co jest na mase

Ja wiem, że to nie sarmy. MK też nie jest sarmem, tak samo jak yk czy gw. Tak mi się powiedziało, bo to wszędzie sarm nazywają:) Wojo to nawet nie o to chodzi czy bajki czy nie bajki. To co mieliśmy do tej pory na rynku czyli lgd, osta, gw czy mk jest stosunkowo dobrze przebadane i to nie są jakieś super nowe środki. W ostatnim czasie [...]

[...] vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie zbędny w naszej diecie , tak tłuszcze już nie! Ale vlcd to ma być vlcd . I teraz pytanie do was . Jeśli ktoś ma zapotrzebowanie na poziomie 4 czy 5000kcal [...]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/ 3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest [...]

Nie ma opcji dobrze funkcjonować na bardzo niskim facie. Jeśli chodzi o minimalne zdrowe minimum to jest ok. 0,5g. I tu był sie kierował. Dla chłopa o wadze 100kg+ 30g fatu to jest zonk. Co stanowi 0.3g (lub jak 100kg + to jeszcze mniej). Dla chłopaczyny 70kg w ubraniu to prawie 0,5g. Ja na 30g kiepsko się czuję. A na 20g umieram psychicznie i [...]

Jeśli metoda regresji powtórzeń Weidera mocno obciąża CUN to jaka według Ciebie jest najlepsza metoda zwiększania obciążenia treningowego dla poczatkujących ? Nie bede oryginalny. Rampa progresywna. Trzeba zrozumiec ze widzac swiezaka ktory na pierwszym treningu walczy z przysiadem 30 kg, widzisz poprostu chlopaka ktory nie umie jeszcze wykonywac [...]

Mam takie ogólne pytanie. Zostało tutaj podanych sporo metod na zwiększenie siły. Od ramp poczynając, na Wave Loadingach kończąc. A ja natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy są jakieś dobre sprawdzone metody na wzrost wytrzymałośc? Żeby po prostu wyśrubować ilość powt w danym ćwiczeniu. Mam na myśli głównie pompki na poręczach oraz podciąganie na [...]

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje.Diete jak mi polecono to duzo kaszy, makarony, ryzu, kurczak itp w duzym skrócie. Ale z uwagi na prace doradzono mi suplementy ktorymi moge sie wspomoc dla szybszego [...]

witam jestem tu nowy i mianowicie chcialbym sie dowiedziec jaki prohormon na pierwszy cykl zastanawiam sie na polaczeniu mdrola z epi w cyklu 1 miech m drola i jeden epi oczywiscie odblok i oslonki witaminki itd co polecacie czy jest to odpowiedni cykl czy zbyt hmm silny jak na pierwszy raz pozdro. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:182 cm [...]

ja tez jak cos ogladam ot tak, dla zabicia czasu i malo kiedy cos od tych wszystkich specow z YouTube stestuje, bo tego jest poprostu za duzo a ja juz jakotako znam siebie, zreszta moj poziom do chlopakow z tego dzialu to w ogole %-) co do 3 dni (jak mowi ten gluchowski) i ze miesnie sa juz gotowe na ponowna rozwalke, to sam nasser twierdzil juz z [...]

[...] KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy mikroelementy. Aby pozbyć się [...]

Nie wiem jak teraz ale kilka lat wstecz ip to byl straszny badziew;-) Nie do końca tak było ,IP latalo kilka wersji i pamiętam stary spór czy białe szkło czy brązowe szkło ;-) IP to była dobra firma tylko miała mase klonów Masz kupione to wbij i sprawdź Są kraje gdzie to jest top ,ale co ty masz na ręku ciężko powiedzieć

dzisiaj oglądałem zdjęcia z poprzednich lat jak się punkt widzenia zmienia od miejsca siedzenia @@-) wówczas po redukcjach myślałem że jest super świetnie a %bf w granicach 15%+ na masie myślałem że tłusto nie jest a bf 25%+ :)) teraz mam 10,może mniej i nadal jest tłusto Juz w tym momencie wiem ze ostatnia masę zyebałem nawet nie delikatnie tylko [...]

nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]

[...] mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu

[...] wegli czyli do treningu ( okolo 17 ) co jesc? normalnie tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to nie za duzo? 3. Podczas ładowania , staramy sie wpierdzielac WW ale nie [...]

[...] dłuższy okres to ta woda przerodzi się w tłuszcz. Tylko znowu takie węgle są tanie w zakupie w porównaniu do białka i można wyrobić finansowo na bilansie plusowym. GJF jest bardzo dobrze skonstruowany - owszem zdarzaja sie hopki wagowe - dwie z nich to ogromny skok masy miesniowe - na przekroju kilku dni, dwie z nich to skok wody. Takze [...]

to juz kazdy organizm inaczej zareaguje na nadmiar skladnikow odzywczych-jedni zdobeda prawie sucha mase, inni wiecej tluszczu. ale zawsze pozniej jest okres RZEZBY. co do alkoholu to napewno przeszkadza :) Pozdrawiam, NoRtOn

[...] podchwytem i jednak ta głowa przyśrodkowa odstaję, teraz na kązdym treningu daje ten podchwyt to może cos uda sie poprawić na linkach mocne odwodzenie w bok bo głowa boczna jest krótka więc to tez powinno fajnie ją zaanagażowac. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka, pieczarkami i szczypiorkiem 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey [...]

[...] marzenie ;) ale jak wyszło wzjg to wtedy pomyslałem ze jednak cieżka już nie dla mnie, jednak teraz widze cień nadziei, póki co do ciężkiej za mały do elite, zobacz ze tam jest Krizonek Łada Emil Jan Turek itp . Wiec jedynie co teraz to zbić i CLassicP ;) No ale jak pisałem gdybym pewno nie musiał zbijać to na scene i by 100+ było wniesione [...]

[...] się w miarę utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie 50min ed więc nie mało ale tak jak pisałem zależało na tym żeby jak najaszybciej wrócić do siebie i [...]